20min dziennie wystarczy? Brzmi jak jakaś ściemniana reklama!! To nie tak, że nie mam 20min, tylko ciężko zorganizować mi jednocześnie czas i przestrzeń kiedy dzieci są w domu. Maks jedno może być!! 20min treningu, a trzeba doliczyć czas na rozłożenie klamotów, rozgrzewkę (!!!), potem to poskładać, wywietrzyć pokój i go ogrzać. Musiałbym syna [...]
Sami widzicie. Trzeba trzymać się planu! (Była tu rozkmina odnośnie pompek, ale skasowałem :-) ) Po jednej nieudanej sesji bym się nie zniechęcił, ale np. po dwóch.. kto wie? Dziś: Pompki na podłodze: 10, 12, 6x18/50s przerwy =130x Podciąganie nachwytem - 5,6,5,5,5 Podciąganie podchwytem - 3,6,6,6,6 :-) Pompki Najlepszy pompkowy trening do tej [...]
@Szajba, to daj cały przepis :-) Ocet jabłkowy czasem dodaję do "sałatek" - "" dlatego, że po prostu wrzucam do pojemnika ryż, garść zieleniny, posypuję solą/pieprzem i polewam oliwą i octem. Do tego kawałek mięcha/jajka.. @Kabo Strach pisać o mojej diecie. Niedawno była wojna o łyżeczkę dżemu do twarogu! ;-) Lubię twaróg z dżemem, albo z miodem.. [...]
Sprawa wygląda tak, ważyłem 90kg i przez ostatni rok biegałem 3-4 razy tygodniowo po 10km. Zszedłem do 75kg i teraz chcę przybrać trochę masy mięśniowej. Wiek 26, wzrost 179. Wybrałem dietę niskowęglową ze względu na to, że mam maluśkie add, a przy tym schorzeniu polecana jest dieta niskowęglowa, o dużej zawartości białka. Docelowo chcę brać [...]
[...] -1tabletka...15mg cynku(Czyli tyle,ile wynosi dzienne zapotrzebowanie cynku)Filomag B6 -3-6tabletek...(W skrocie jest to asparginian magnezu i wit b6.) a teraznapiszcie mi jak mam to brac, tzn kiedy? wszystkie 6 tabletek Filomaga na noc? aha, moze mi ktos polecic do kogo moge sie zglosic w sprawie dawkowania odzywek?(xp, bialko) z gory dzieki
Witam. Przeszukałem, wiele stron tego tematu, jednak tak się przytrafiło, że zawiera on 50 stron, przejrzenie wszystkiego graniczy z cudem a chciałbym się dowiedzieć, czy ZMA można bez przeszkód łączyć z innymi odżywkami. W ciągu dnia, biorę termogenik,białko,glutamine,bcaa,kreatynę-obecnie mam 6 tygodniową przerwę. Czy nie ma zagrożenia kolizji [...]
ee tam. to ja powiem ze caly marzec jadlam w ten sposob, ze rozdzielalam bialko i weglowodany, glownie bialko jadlam, czasami cos slodkiego, a w koncu przyszly swieta i jadlam tylko (chyba tylko) weglowodany (bo podobno jak tylko weglowodany sie je to nie szkodzi) i co? i przytylam 3 kg!!! i sie tego pozbyc nie moge. nie moge nie moge. do tego [...]
Białko każde jest dobre . byle oryginalne (nie serwatka z allegro po której chce dupe rozerwać Oczywiście ilości musza byc duże myslę że ok 4-5 kg . Aby zejść z kosztów i zoptymalizowac przyrost masy proponuje ci do drugiego sniadania i po treningu jakis geiner z duza zawartościa białka np 27 % A jako białko na noc czysty izolat lub koncentrat [...]
CENA CYKLU: METANABOL-50 ZŁ SYLIMAROL-24 ZŁ WITAMINY-21 ZŁ BIAŁKO-70 ZŁ CLOMID-40 ZŁ KREATYNA-50 ZŁ Jesli ktos chce brać jakieś koxy to bialka za 70 zl mozna sobie wsadzić w dupe albo sie jedzie za***ista diete albo sie jedzie bialko cale zycie.10mg mety to moim zdaniem żart.Clomid g**** da przy dawce 10mg lipa moim zdaniem.
Białko a Tłuszcze !!!!!! No właśnie. Przeczytałem w KIFie taki właśnie artykuł i z niego wynika że nie powinno się łączyć białka z wysoką zawartością tłuszczów nasyconych : KIF . Cytat ; " Ilość tłuszczu w pokarmach. Komponując posiłki białkowe trzeba uważać na wysokość zawartość tłuszczu w poszczególnych produktach, gdyż często duża ilość [...]
Test suplementów Gold Test i Iron Tadd dzień 4 Dzisiaj mała zmiana przed treningówka pita w czasie treningu i tak jak wczoraj szału nie było,czyli takie wynalazki oprócz zawartej w nich beta alaniny na mnie nie działają przynajmniej w tej chwili jak nie trenuję na siłowni,może faktycznie przy treningu kulturystycznym gdzie pompuje się mięśnie [...]
Jesli masz zdrową wątrobę to białko przyśpiesza jej regeneracje.. Skończcie siać mity, że białko szkodzi zdrowemu człowiekowi.. Co innego jak masz jakąś chorobę (nie pamiętam dokładnie) chyba marskość wątroby. Kwestia przeczytania kilku artykułów w gazetach branżowych. Mamy XXI wiek... Powiem Ci tak.. jak masz sobie zrobić pierwszy cykl to weź [...]
Witam! jak mam wkońcu trenować? jedni mówią że codziennie, drudzy zaś, że 3 razy w tygodniu(dość duża rozbieżność...) mam 18 lat, 177 cm wzrostu(Bozia mi nie żałowała:)) i 56kg(no tu już pożałowała...) od dwóch tygodni biorę kreatynę (brałem z okresem nasycenia- źle zrobiłem?) i białko serwatkowe łączone z Gainerem 737(też nie wiem czy dobrze [...]
Witam! jak mam wkońcu trenować? jedni mówią że codziennie, drudzy zaś, że 3 razy w tygodniu(dość duża rozbieżność...) mam 18 lat, 177 cm wzrostu(Bozia mi nie żałowała:)) i 56kg(no tu już pożałowała...) od dwóch tygodni biorę kreatynę (brałem z okresem nasycenia- źle zrobiłem?) i białko serwatkowe łączone z Gainerem 737(też nie wiem czy dobrze [...]
Chcę zrobić cykl z kretki. Po podliczeniu kosztów wyszło mi ponad 400 zł za same odżywki, a do tego jeszcze trzeba dorzucić żarcie, także w h*j kasy. Myślę nad zredukowaniem tego trochę - czyli zrobić cykl dla biednych Więc tak, miałem zamiar kupić: - Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g za 70,2 zł - 4 x Ostrowia WPC 80 [...]
Białko i zdrowe tłuszcze pełnią niezmiernie istotną funkcję w zdrowiej diecie i kształtowaniu sylwetki. Z tego też względu zdecydowanie warto zwrócić szczególną uwagę na jajka. To właśnie one są wręcz idealnym źródłem białka, tłuszczów, dużej ilości witamin i składników mineralnych. Wśród innych zalet jajek wyróżnić warto: - nieduży koszt, - łatwy [...]
Przeglądam ten temat już dość długo i teraz postanowiłem wziąć się za to - mianowicie diete trzymam już jakiś miesiąc może troche dłużej. Musze kupić ten cały stuff i dopiero zrobię tą kurację, zobaczymy czy coś da. Jestem dobrej myśli. Mam takie pytanie. Mam zamiar ćwiczyć na siłowni, więc w diecie znajdują się : ryż, ryby, orzechy. Oczywiście [...]
A co sądzicie o HGH Night? Wartość odżywcza 1 kapsułki: Wartość energetyczna 1,8kJ / 0,43kcal Białko 0,0 g Tłuszcz 0,0 g Węglowodany 0,1 g GABA (kwas gamma-aminomasłowy) 240 mg Pyroglutaminian argininy 390mg Chlorowodorek lizyny 240 mg Zmieniony przez - filip369 w dniu 2014-03-16 17:41:27
DT - Kettle i inne :-)
